¿Qué es CrossFit?
CrossFit es un sistema de fuerza y acondicionamiento, su definición literal es: movimientos funcionales, realizados a alta intensidad, constantemente variados.
¿CrossFit es para mi?
Cualquier persona, independientemente de sus características, edad, sexo o tipo de lesión puede practicar CrossFit, para ello se adaptará personalmente y dependiendo de cada caso el tipo de movimiento el rango de dicho movimiento, el número de repeticiones, y la intensidad.
Todas las personas tienen necesidades de mejorar sus capacidades físicas y la posibilidad de realizar movimientos funcionales, como levantarse empujar o tirar, solo tenemos que adaptarnos. Para llevar esto acabo es imprescindible una atención personal constante.
¿En que se diferencia CrossFit 11520, de las zonas habilitadas de crosstraining en gimnasios multiactividad?
En CrossFit 11520, se hace CrossFit 100%, no hay imitaciones. Aquí encontrarás una atención personal constante y de calidad.
Encontraras el espacio necesario para entrenar de forma segura, nuestros entrenadores tienen experiencia y formación específica y ofrecemos varias especialidades de CrossFit (CF Weightlifting, CF Football, CF Kids, Mobility).
¿Por que es tan “caro”?
El concepto “caro” es subjetivo, y dependerá de cada persona.
Los precios en CrossFit 11520 son más elevados que la mayoría de gimnasios, porque ofrecemos un servicio totalmente diferente. En CrossFit 11520, impartimos un entrenamiento personal, con una atención exclusiva, y maxima dedicación, en grupos reducidos. Ofreciendo CrossFit de alta calidad, en grupos pequeños.
¿Por que entrenar en CrossFit 11520, y no en un gimnasio convencional?
Los resultados hablan por si mismo, entrena durante tres meses y comprobaras la diferencia y efectividad.
¿Es lesivo?
El CrossFit, supervisado por buenos entrenadores con experiencia y en el lugar adecuado, no produce lesiones de forma sistemática.
Las lesiones se producen cuando se imitan los entrenamientos funcionales de alta intensidad, sin supervisión, o se hace bajo la supervisión de entrenadores sin experiencia ni formación especifica.
¿Es un entrenamiento “militar”?
No es un entrenamiento militar.
El CrossFit te prepara para cualquier tipo de situación inesperada de la vida, no se obliga a nadie a continuar con un entrenamiento si no quiere hacerlo, la alta intensidad es subjetiva, se adapta a cada persona, por lo que se motiva a continuar cuando estamos cansados pero no obligamos a nadie.
¿Se necesita algún tipo de requisito previo para empezar a practicar CrossFit?
El único requisito necesario para hacer CrossFit es estar vivo, todos los factores pueden adaptarse al entrenamiento. Los patrones de movimientos se irán adquiriendo poco a poco y la intensidad se irá incrementando a medida que vayamos mejorando nuestras capacidades.
¿El crossFit hace a las mujeres fuertes?
El CrossFit hace a las mujeres fuertes, sin masculinizar su aspecto, una mujer fuerte no es necesariamente una mujer con músculos perceptibles. Se redondean caderas y piernas aumentado la feminidad pero no se masculinizan.
Una mujer que hace CrossFit, es una mujer independiente, capaz de realizar labores de fuerza de la vida cotidiana sin la necesidad que un hombre la ayude, una mujer que hace CrossFit no solo es fuerte a nivel físico, sino a nivel mental, demuestra a diario, en el Box, lo tenaz y persistente que son, por lo que tiene una alta autoestima.
¿El CrossFit es solo cardio?
En absoluto, la residencia cardiopulmonar es importante, pero es solo una de las diez cualidades físicas que trabajamos. Como ejemplo, la residencia muscular es una de ellas, trabajar con cargas moderadas durante un tiempo continuado y el menor descanso son entrenamientos habituales en el Box, mejorando la resistencia cardiopulmonar sin la necesidad de correr largas distancias.
El entrenamiento de fuerza también es importante en nuestro deporte para construir una buena base atlética.
¿Es tan duro, como dicen?
No.
En CrossFit 11520, cada persona se exige a si misma lo máximo que puede dar de si.
¿Se pierde masa muscular?
No, el objetivo del CrossFit no es cambiar nuestro aspecto físico a atreves de la hipertrofia muscular, el objetivo en CrossFit es tener un cuerpo fuerte y atlético, adaptado a cualquier tipo de situación, ser capaces de correr 5 km, levantar su peso por encima de la cabeza o hacer 10 dominadas seguidas. Queremos conseguir un físico con buen aspecto, pero que nos permita ser capaces de realizar cualquier actividad deportiva o de la vida cotidiana.
¿El CrossFit es un grupo cerrado?
No, en CrossFit 11520 cualquier persona que venga a entrenar se sentirá aceptada de inmediato, formando parte del grupo desde el minuto uno.
¿Práctico otros deportes, puedo hacer CrossFit?
Si, el CrossFit no esta reñido con ninguna modalidad deportiva, todo lo contrario aportará beneficios en cualquier campo, mejorareis en residencia aeróbica, fuerza, potencia, equilibrio, precisión, resistencia muscular, flexibilidad, agilidad, velocidad y coordinación.
¿Es una moda pasajera?
CrossFit nació hace mas de una década en USA, en nuestro país esta en auge y ha demostrado ser uno de los sistemas de entrenamientos más efectivo. CrossFit ha llegado para quedarse.
¿Cuanto dura una clase en CrossFit 11520?
Las Clases en CrossFit 11520, tienen una duración de una hora. La clase tiene varias partes, que aumentan la intensidad de forma progresiva, en cada una trabajaremos de forma independiente y nada monótona, no tenemos rutina, sino una programación a largo plazo, donde aprenderéis nuevos movimientos, practicaréis los que conocéis y ganaremos fuerza y técnica, siendo parte importante el aumento de los rangos de movimientos trabajándolos a atreves de la movilidad especifica.
¿ Que resultados puedo esperar?
El objetivo es mejorar a nivel de salud, teniendo en cuanta todo lo que implica: perdida de peso, ganancia de masa muscular, mejorar niveles de glucemia, regular tensión arterial… Esto como resultado nos aporta un cambio estético que valoraremos de forma cuantitativa, y no, solo, a través de un espejo. Al haber perdido peso y ganar masa muscular, unido a la mejora en las cualidades físicas, podremos hacer ejercicios que en principio no éramos capaces, como por ejemplo subir la cuerda, o hacer el pino.
¿Soy opositor, me ayudará?
El entrenamiento en CrossFit te prepara para cualquier tipo de eventualidad, si haces CrossFit regularmente las pruebas de oposición serán fácil de superar ya que la intensidad y exigencias durante las clases son mucho mas altas que en el examen, la atención de los entrenadores te ayudara a superar cualquier obstáculo.